Boksen is een geweldige sport die niet alleen je conditie verbetert, maar ook je kracht, coördinatie en zelfvertrouwen. Of je nu een beginner bent die net begint met boksen of een ervaren vechter die zijn uitrusting wil upgraden, het kiezen van de juiste boksartikelen is cruciaal. De juiste uitrusting kan niet alleen je prestaties verbeteren, maar ook blessures voorkomen en je training comfortabeler maken. In dit artikel geef ik je praktische tips voor het kiezen van de juiste boksartikelen, zodat je goed voorbereid bent voor je volgende training.
- Kies de juiste bokshandschoenen
Bokshandschoenen zijn een van de belangrijkste onderdelen van je uitrusting. Ze beschermen je handen en polsen tegen blessures en bieden comfort tijdens het boksen. Hier zijn een paar dingen waar je op moet letten:
- Gewicht van de handschoenen: Bokshandschoenen worden gemeten in ounces (oz). Voor beginners zijn handschoenen van 12-16 oz meestal een goede keuze. Zwaardere handschoenen bieden meer bescherming, terwijl lichtere handschoenen meer snelheid mogelijk maken.
- Pasvorm: De handschoenen moeten goed aansluiten zonder je handen te knellen. Zorg ervoor dat er voldoende ruimte is voor je vingers, maar dat je polsen goed ondersteund worden.
- Materiaal: Kies handschoenen van hoogwaardige materialen zoals echt leer of synthetisch leer van hoge kwaliteit. Deze zijn duurzamer en bieden betere bescherming.
- Type: Sparring-handschoenen, trainingshandschoenen en wedstrijdhandschoenen hebben allemaal specifieke eigenschappen. Kies het type dat past bij jouw trainingsdoelen.
- Vergeet de bandages niet
Handbandages zijn essentieel om je handen en polsen extra ondersteuning te geven. Ze helpen de impact van stoten te verdelen en voorkomen blessures zoals verstuikingen of botbreuken. Let op de volgende punten bij het kiezen van bandages:
- Lengte: Voor volwassenen zijn bandages van 4 tot 4,5 meter ideaal. Hiermee kun je je handen en polsen stevig omwikkelen.
- Materiaal: Elastische bandages bieden meer flexibiliteit en comfort, terwijl katoenen bandages steviger zijn.
- Sluiting: Kies voor bandages met een klittenbandsluiting voor gemakkelijk gebruik.
- Investeer in een goede bokszak
Een bokszak is een must-have voor kracht- en techniektraining. De juiste bokszak helpt je om stoten te oefenen, je conditie te verbeteren en je kracht te vergroten. Hier zijn enkele tips:
- Type bokszak: Kies een hangende bokszak voor intensieve trainingen of een staande bokszak als je meer flexibiliteit wilt in waar je traint.
- Gewicht: Een zwaardere bokszak blijft stabieler en is beter voor krachttraining, terwijl een lichtere zak meer beweegt en je snelheid en coördinatie test.
- Materiaal: Leer en vinyl zijn populaire keuzes vanwege hun duurzaamheid. Zorg ervoor dat de vulling stevig maar niet te hard is om blessures te voorkomen.
- Bescherm jezelf met de juiste uitrusting
Boksen is een sport waarbij blessures altijd op de loer liggen, dus goede beschermingsmiddelen zijn essentieel:
- Bitje: Bescherm je tanden en kaak met een goed bitje. Kies een model dat goed aansluit op je gebit en comfortabel zit.
- Hoofdbeschermer: Als je vaak sparring doet, is een stevige hoofdbeschermer belangrijk. Deze beschermt je hoofd tegen harde klappen en vermindert de impact.
- Scheenbeschermers: Voor kickboksen zijn scheenbeschermers essentieel om blessures aan je schenen te voorkomen.
- Lichaamsbeschermer: Vooral nuttig tijdens sparring om je ribben en buik te beschermen tegen harde stoten.
- Kies de juiste kleding en schoenen
Comfortabele kleding en schoenen kunnen je prestaties aanzienlijk verbeteren. Hier zijn een paar tips:
- Kleding: Kies ademende en flexibele materialen die je bewegingsvrijheid niet beperken. Een goed T-shirt en short of strakke legging zijn vaak voldoende.
- Schoenen: Boksschoenen bieden ondersteuning aan je enkels en verbeteren je grip op de vloer. Kies lichte schoenen met een dunne zool voor meer wendbaarheid.
- Overweeg extra accessoires
Naast de basisuitrusting zijn er ook andere accessoires die je training kunnen verbeteren:
- Springtouw: Perfect voor warming-ups en het verbeteren van je conditie en coördinatie.
- Focus pads: Handig als je met een partner traint en je snelheid en precisie wilt verbeteren.
- Zweetbandjes: Hou jezelf droog tijdens intensieve trainingen met pols- of hoofdbandjes.
- Puzzelmatten: Puzzelmatten als ondervloeren zorgen voor extra grip en verminderen de kans op blessures.
- Denk aan je budget
Boksen hoeft niet duur te zijn, maar het is belangrijk om te investeren in kwaliteit. Goedkopere uitrusting kan sneller slijten en minder bescherming bieden. Stel een budget vast en kies de beste artikelen binnen dat budget. Voor beginners is het prima om met basisartikelen te beginnen en later te upgraden naar professionelere uitrusting.
- Probeer de uitrusting uit
Als het mogelijk is, probeer dan de boksartikelen uit voordat je ze koopt. Test bijvoorbeeld hoe de handschoenen zitten en of de bokszak op de juiste hoogte hangt. Online bestellen kan handig zijn, maar zorg er dan voor dat je bij een winkel koopt met een goede retourbeleid.
Conclusie
Het kiezen van de juiste boksartikelen is essentieel om het maximale uit je trainingen te halen en blessures te voorkomen. Besteed aandacht aan de kwaliteit, pasvorm en functie van elk artikel, van je handschoenen tot je bokszak en beschermingsmiddelen. Door te investeren in goede uitrusting ben je niet alleen beter voorbereid, maar geniet je ook meer van je bokssessies. Dus trek je handschoenen aan, omwikkel je handen met bandages, en ga ervoor!
Lees meer van dit soort handige tips op onze Tips blog.
Heb je vragen, tips of tops? Laat het ons weten en deel jouw tips en gedachten hieronder!
